[科目] 政治
[年級] 初一
[章節] 第二課
[文件] 第二課 鍛煉心理品質.doc
[標題] 第二課 鍛煉心理品質
[關鍵詞] 教案
[內容]
第二課 鍛煉心理品質
[教學目標]
通過教學，使學生初步懂得什么是心理健康，心理健康對青少年成長的重要意義，以及心理不健康的危害性。明確鍛煉良好的心理品質的內容和途徑、方法等知識。為學生提高心理健康水平，社會適應能力，完善個性打下良好基礎。
具體要求
1．知識方面
（1）要求學生初步掌握基本概念：心理健康、心理偏差。
（2）通過學習，知道并了解人的健康包括身體健康和心理健康。
（3）懂得心理健康有利于青少年的成長。
（4）知道心理不健康危害大。
2．能力方面
通過教學著重幫助學生掌握了解自己心理特點的方法，以及優化心理品質的鍛煉方法。并根據自己的心理特點，不斷優化自己的心理品質，提高心理健康水平，以及社會適應能力。根據自己的心理特點，不斷優化自己的心理品質，提高心理健康水平，以及社會適應能力。
3．覺悟方面
通過教育使學生著重理解提高心理健康水平對青少年的重要意義。提高對不健康心理的認識水平，自覺地糾正“心理偏差”。在社會生活中，鍛煉心理品質，培育健康心理。
[教育重點]
（1）心理健康的主要表現有哪些？
（2）心理健康對青少年成長的意義是什么？
（3）心理不健康的危害是什么？
（4）青少年要了解自己的心理特點和掌握鍛煉心理品質的方法。
[教學難點]
（1）怎樣理解“性格良好”。
（2）為什么心理健康對青少年成長具有重要意義？
（3）為什么心理不健康對青少年成長具有危害性？
[課時安排]
4課時。原則上一框題一課時。本課內容與實際聯系緊密，如展開講，或加上學生討論等活動有可能超出4課時。為了便于說明教法，本教案按一框題1課時闡述。
[知識結構 ]
第一課 時
復習提問
培養良好心理品質的重要意義是什么？
導入新課
通過前言和第一課的學習，同學們初步了解了具有良好心理品質的重要性，并懂得正確認識自己，加強心理品質鍛煉對青少年成長是非常有意義的。良好的心理品質與心理健康是緊密相連的，那么，什么是心理健康呢？在第二課中我們來學習什么是心理健康？心理健康有哪些益處？以及心理不健康的危害是什么？鍛煉心理品質的方法是什么？
一、健康新觀念―――心理健康（板書）
提問：同學們，你們認為什么是健康？
（學生回答后，教師請學生做選擇說明題。）
下面的人誰最健康？為什么？
（投影）
A．小明除了心律不齊外，其他身體部位都非常健康
B．小萍身體非常好，是校田徑隊隊員，但她與同學關系總處不好，常感煩惱
C．小強身強體壯，學習時一遇難題就發休，大家說他缺乏自信心
D．小蘭身體健美，善與人交往，情緒比較穩定，自制力強，意志堅定，大家都喜歡她
（學生回答后，教師歸納。）
小明心律不齊，說明身體部分不健康。小萍、小強雖然身體不錯，但由于他們不是與同學搞不好關系，就是學習自信心不強。這都會阻礙他們成長進步，我們說，他們心理素質水平有待提高。小蘭不僅身體好，而且心理素質也不錯，這就會促進她的成長進步。所以我們說小蘭最健康。可見人的健康包括兩方面：身體健康和心理健康。
1．人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面（板書）
什么是健康？（板書）
（引導學生看書第28頁，將“健康”定義劃出來。）
人的身體健康可通過一系列體能測試來判斷，而心理健康也是有衡量標準的。下面我們就來探討一下心理健康的主要表現有哪引起。
2．心理健康的主要表現（板書）
（組織討論。將同學4~6人組成一個小組討論。討論內容：心理健康的表現是什么？為什么？學生討論5~7分鐘后在全班范圍內交流發言。老師簡明扼要地將討論內容寫在黑板上，著重分析幾項內容。）
（1）心胸開朗，樂于交往。（板書）
（在學生討論的基礎上讓學生填表，并舉例說明。）
（投影）
項目
內容
含 義
益 處
害 處
開朗
心胸開闊，不斤斤計較
①與人關系和諧、個人情緒愉悅
②交往中互補優缺點
③與他人、集體相融，促進
學習、工作更快進步
不開朗
不善于
交往
①與人關系冷漠、不夠和諧、個性孤僻、煩惱②與他人、集體有距離，失去學習進步的一些外部力量
樂于
交往
在與人交往中主動、熱情。不羞怯，不冷漠
（教師歸納。）
每個人都生活在社會中，不可能離群獨居。孤獨對于青春期的少年是難忍受的，它會給人帶來煩惱，影響身心健康。在社會、學校、家庭、班集體中如果我們開朗、樂于與人交往就會使自己開成良好的個性品質，促進學習、工作更快進步。人的交往包括同齡人之間、異性間，與師長、與父母、長輩及社會中的人之間的相互交往。學校是我們學會人際交往的重要場所，同學們應該在交往的過程中不斷提高人際交往能力。
（2）情緒健全、情感豐富。（板書）
（在學生討論的基礎上填表，并舉例說明。）
（投影）
表1
情緒健全的含義
要求或作用
第一層
一個人的情緒是喜還是怒，應該同他所處特寫的情境相一致、相諧調
“情”與“境”相一致
第二層
積極情緒多于消極情緒
①積極情緒使人有好心情，給生
活和學習帶來有益影響
②消極情緒會對身心產生不利作
用
表2
情感
定義
持續、穩定的情緒就是情感
情感豐富且健康的作用
①待人熱情、善于交往，人際關系和諧
②對祖國、家鄉、親人、集體、他人充滿愛心，易被人接納
③對自己、他人，學習、生活有責任感
④善于想象、思考，促進思維能力開發……
（作用不只局限這幾點，只要合理，學生說出來，即給予肯定。）
(教師歸納。)
每人都有情緒和情感，它是豐富多彩的。情緒是情感的外在表現。情感豐富且健康、情緒積極且穩定的人在社會生活中是快樂、自信、事業易成功的人。我們每個人要做自己情緒、情感的主人，讓自己的學習、生活，快樂、充實、美好。
（3）性格良好，有自制力（板書）
（在學生討基礎上填寫表格，并舉例說明。）
（投影）
被多數人接受的性格特征是
誠實、友善、富有同情心、有責任感、自尊自愛、理解、可信、可靠、關懷、體諒、熱情……
自制力定義
是指人自覺控制和協調自己的情緒、舉止、言行的能力
自制力強的意義
①能自覺支配自己的行動，排除干擾，克服困難，很好地控制、駕馭自己
②完善個性
……
（教師歸納。）
每人都有自己的性格，性格與先天遺傳有一定關系，更是后天環境影響的結果，尤其是個體參加社會實踐不斷社會化的結果。性格有內外向之分，但談不上好與壞之分。不論什么性格的人，只要他具有誠實、友善、富有同情心等因素，就稱其為具有良好性格。每個人不可能具有所有的良好性格特點。性格是可以通過人際交往、社會實踐等途徑來不斷趨于完善的。在完善性格中，自制力是一個很強的推動力，在青春期加強自制力是非常重要的。
（4）意志堅強，不怕困難。（板書）
（在學生討論基礎上填表并舉例說明。）
（投影）
意志
堅強的
表現
①遇事能夠當機立斷，果斷行事
②有控制自己的情緒、言談、行為 的能力
③當行則行，當止則止，不感情用事
……
意志堅強
特別表現
在對待困
難上
①能夠正視困難，知難而進，尋找克服困難的有效方法
②失敗了也不氣餒、不退縮，繼續努力，直至成功
（教師歸納。）
意志力是人克服困難取得成功的催化劑，是心理健康的重要表現。中學生在學習生活中尤其需要培養自己頑強的意志力。
（5）智力正常。（板書）
（在學生討論的基礎上填表。）
（投影）
智力包括的內容
觀察、思考、記憶、想象……
智力正常的作用
是人們學習、工作、生活最基本的條件之一
（教師歸納。）
智力正常是人們生存發展的基礎。智力是發展的，人們在學習、生活、工作中要不斷開發智力，提高水平。
小結：這節課我們了解了人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面。同時又探討了心理健康的主要表現有五個方面。（可以組織學生回憶。）其中第五是智力因素，第一、二、三、四是非智力因素。因此，我們平時不僅要重視開發智力因素，同時也要重視培養非智力因素，成為一個健康的人。
[課堂作業]
（1）什么是健康？
（2）心理健康的主要表現有哪些？
（3）根據心理健康的五種主要表現，分析一下自己的情況，并制定出發揚優勢，完善自我的具體措施。
（第二課時）
[復習提問 ]
（1）什么是健康？
（2）心理健康的主要表現有哪些？
[導入新課]
通過上節課的學習使我們了解了人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面。又懂得了心理健康的主要表現。那么，心理健康對我們青少年成長進步有什么意義呢？為什么要鍛煉和培養心理品質呢？這節課我們就來研究這個問題。
二、心理健康有利成長（板書）
提問：同學們，大家知道張海迪這個人嗎？請了解張海迪的同學談談她的事跡。
（學生一般知道的不全，教師組織學生聽張海迪事跡。）
（事先錄好音播放或找材料請學生有感情地朗讀。要求學生帶著問題聽。）
張海迪心理健康水平如何，這對她成才有什么作用？
下面我們結合張海迪的事跡來具體分析一下心理健康對人成長進步的有利作用有哪些。
1．心理健康，能使我們充分地感受生活的美好（板書）
我們先來分析一下張海迪對生活的態度。
提問：張海迪認為生活美好嗎？生活中存在著許多美好的事物，當我們感受到生活的美好時對我們個人有什么作用呢？
（學生回答后，教師歸納。）
看到大自然的美可以陶冶我們的情操，生活中美好的事物可使我們心情愉快，無形中可給我們積極向上的力量……
提問：是所有的人都能感受到生活的美好嗎？什么樣的人才能感受到生活的美好？
（學生回答后，教師歸納。）
不是所有的人都能感受到生活的美好。對生活抱著消極態度的人，他們心情不舒暢，不會積極主動去感受生活的美好。而對生活抱著積極態度的人，他們心理健康，能發現生活的美好，實事求是地評價事物，感受人生。美好的生活又會促進他們更加積極進取……
生活中存在著許多美好的事物。像張海迪這樣心理健康的人，能積極主動發現、感受生活的美好。感受生活中的美好事物，能使自己經常保持愉快的心情獲得向上的力量。張海迪身殘志不殘，不斷進取，這與她時時感受生活的美好是分不開的。心理健康的人，能正確看待、評價事物，因而能感受生活的美好。
2．心理健康，能使我們更好地發掘聰明才智（板書）
提問：張海迪到目前為止有哪些成就？她這樣一個重度殘疾的人為什么會有這么多成就？
（組織學生討論后，教師歸納。）
因為她具有健康心理。一般來說心理健康的人有良好的人際關系，可獲得有務幫助。心理健康的人，開朗大方少煩惱，常能感受生活的美好，獲得積極向上的力量，不斷開發智力。心理健康的人有頑強的毅力和自制力，能夠克服困難，朝預定目標堅持不懈地努力。
人都是具有潛能的，心理健康水平直接影響潛能開發的程度。心理健康對學業和成功起推動作用。心理健康的人，社會適應能力強，個性趨于完善，所以能促進潛能的開發、事業的成功。
3．心理健康，能使我們在困難、失敗和挫折面前更有勇氣和信心（板書）
人在工作、學習、生活中遇到困難是常有的事。人的一生順利的時候是少數，更多的時候是與困難作斗爭。
提問：對待困難有幾種態度？而各種態度的結果又是怎樣的呢？
（請學生結合張海迪事跡回答，教師歸納。）
人們對待困難的態度，大致有二種。一種是有信心、有勇氣，以頑強的毅力去克服戰勝困難，取得成功。另一種是氣餒、退縮、無信心、無勇氣、回避困難。前一種是取得成功的態度，后一種將一事無成。人們要想戰勝困難，必須在精神是具備兩個條件：一是勇氣，二是信心。只有對生活充滿信心、樂觀、有目標、有毅力的心理健康的人，才是精神上的強者。讓我們再聽聽張海迪怎樣說，她說：“我們的世界由兩大部分組成，一是越來越強大的病魔，二是更加強大的意志。我每天都在這兩者的較量中度過”。“人們常看到海迪穿著紅毛衣、剪短發，總是帶著微笑，眼睛里閃著逼退一切的光芒”。（可制成投影。）通過張海迪的事跡，我們進一步懂得：面對困難、失敗和挫折需要的勇氣和信心。心理健康的人會產生戰勝困難的勇氣和信心。心理健康的人一般能成為生活中的強者。
4．心理健康，有助于我們成為道德高尚的人（板書）
提問：道德高尚的人有哪些表現？
（學生回答后，教師歸納。）
張海迪是一個道德高尚的人。張海迪做人的準則“活著，并且對別人有用”是高尚的。她把5萬元稿費捐給貧困地區尚樓小學改善辦學條件，殘疾少年楊曉霞、杜秀秀都得到過張海迪的資助；張海迪常到福利院看望老人。這些事跡都說明她是一個道德高尚的人。
提問：她在做這些事的時候有沒有思想波動呢？如果有人不理解她，她又會怎樣做呢？
（組織學生討論后，教師歸納。）
她一定會有思想波動的。但她會堅持正確的想法，排除消極因素，以頑強的意志去克服困難取得成功。因為，張海迪是一個心理健康的人。她性格良好、意志堅強、善于自制，這使她能抵御不良社會影響。另外她開朗合群、樂于交往，這樣她就會尊重別人、關心幫助別人。高尚的道德離不開健康的心理。心理健康是培養優秀道德品質的重要條件。
小結：這節課我們通過學習張海迪的事跡重點了解了心理健康對青少年成長的意義。希望同學們在今后學習和生活中不斷提高自己的心理健康水平，向張海迪學習，成為有理想、有道德、有紀律、有文化的社會主義新人。成為生活中強者。
[鞏固新課]
（1）心理健康對青少年成長進步有哪些作用？
（2）為什么在國外體育運動隊中大部分都沒有心理健康醫生？請結合本課內容談談自己的看法。
（第三課時0
[復習提問]
（1）心理健康的主要表現有哪些？
（2）心理健康對青少年成長進步有什么意義？
[導入新課]
上節課我們了解了心理健康有利于青少年的成長進步。心理健康是通過待人接物的過程表現出來的。心理健康是培養優秀品德的重要條件，是個人事業成功的重要保證。每個人心理健康水平不同，每個人或多或少都會產生一些不健康的心理。在社會發展中，在競爭中，在人成長過程中這是非常正常的事。重要的是我們如何用健康的心態來調節自我，使自己提高社會適應能力。為了達到這一目的，我們必須了解不健康心理的危害性，從而自覺地提高心理健康水平。
三、不健康心理危害大（板書）
心理上的人不健康，人們通常又稱之為“心理偏差”。
（活動）①每個學生寫五條中學生常見的不健康心理表現。（提示學生：可參考心理健
康的主要表現來對應著寫。）
②學生寫完后，老師組織學生交流發言。老師可簡明扼要寫在黑板上。
③請同學們看書：中學生心理偏差的主要表現。
1．心理偏差的幾種現象（板書）
（讓學生看教材第38頁。）
心理偏差是不健康心理，它對青少年的成功有危害。我們只有了解它的危害性，才能更好地克服它，提高健康心理水平。
2．不健康心理對青少年成功帶來的危害（板書）
⑴危害之一：有損身體健康。（板書）
①身體和心理兩方面相互影響。（板書）
填空（中醫七情與疾病的關系）（可打投影）
喜──則 氣緩 喜傷 心 血有余則怒，不足則 恐
怒――則 氣上 怒傷 肝 肝氣虛則恐，實則 怒
驚――則 氣亂 思傷 脾 心氣虛則悲，實則笑不 休
思――則 氣結 憂傷 肺
恐――則 氣消 恐傷 腎
勞（累）――則 氣耗
（教師歸納。）
人的七情如果過度，就會影響肌體的健康。反之身體不好也會影響人的情緒。可見，身體和心理是相互影響的。
②不健康心理影響身體健康。（板書）
（讓學生看書第38頁最后一段，教師歸納。）
樂觀、開朗、心情舒暢，可以各種內臟功能正常地運轉；憂郁、煩惱、焦躁不安等則可能會導致內臟功能受阻和紊亂。長期被不良心理籠罩，就會致病。
情緒是日常生活最常見的一種心理現象，它與人的健康有著密切的聯系。良好的情緒是心理健康的標志之一，同時它又對人的身體健康起著至關重要的作用。
良好的情緒是通向健康的必由之路，為了個人的健康，為了他人的健康，每個同學應學會調節自己的情緒，保持良好的心理狀態。
⑵危害之二：有礙才能的發揮和發展。（板書）
①不健康心理影響已有才能的正常發揮。（板書）
大家都知道節目主持人楊瀾，她曾是中央電視臺《正大綜藝》的主持人。當時她是在一千多人應聘的情況下，在相當激烈競爭中獲勝的。她獲勝與她的實力分不開，但更與她有較好的心理素質，不膽怯、不自卑，具有較強的自信心，尤其是抓住機遇，充分發揮自己的才能分不開。另外，結合同學們的學習我們來談一下。當你復習功課參加考試時，你特別緊張。常常會出現這種情況，當考卷一發下來，腦子里一片空白，將復習內容全忘光了；也有可能考試時做不出來的題一出考場就想起來怎么做了。這實際上是緊張、焦慮不安影響了思維的正常運轉，必須會影響考試的情緒，影響學習水平的正常發揮。
②不健康心理妨礙潛能的進一步開發。（板書）
每個人都生活在社會之中，即使到了晚年，仍需與社會接觸，投身于豐富的社會生活中，在力所能及的情況下繼續為社會做出貢獻。假如心灰意冷，整日閑在屋中，勢必孤陋寡聞，逐漸對社會冷漠起來。閉目塞聽不管事、裝聾作啞的人，毫無生活樂趣，心理必須會因此而產生種苦悶，這些對身體是不利的。
生活學家指出，腦的特點是“用進廢退”，即越用越靈，不用則衰。常用腦的人，腦血管才能經常處于舒展狀態，血液流量才能較多，神經細胞才可得到充足的營養，大腦才會健康。大腦的開發程度如何，因人的心理健康水平而異，心理不健康影響潛能的進一步開發。
提問：在學習上有幾種因素影響學習能力的提高？
（學生看書第40頁最后一自然段后回答，教師講解。）
有智力和非智力因素。
提問：這二種因素各起什么作用呢？
（學生回答后，教師歸納。）
智力因素是我們搞好學習的基礎，而非智力因素是搞好學習的重要條件，二者缺一不可。非智力因素包括我們說的心理因素。非智力因素好，會直接促進智力因素的提高，反之出了偏差就會影響智力因素的發展。因此我們要提高非智力因素水平，即提高心理健康水平，更好地促進學習能力的提高。
（3）危害之三：難以融入群體。（板書）
①人不能離開群體。（板書）
請同學做判斷題，并說明原因：
青少年獨立性不斷增加，他們渴望離開群體享受孤獨。（組織討論。）
（學生回答后，教師歸納。）
此話前半句是正確的，隨著年齡的增長，青少年獨立性不斷增強，但是青少年獨立意識增強就渴望離開群體。青少年希望擺脫對成人的依賴性，獨立地處理問題，他們渴望同伴的友誼和認同及心理支持，在集體中與人愉快相處，并且健康成長。絕大多數青少年害怕孤獨，一旦被大家孤立，心理會感到非常的痛苦。
無論是青年，還是成人，才華只有在集體中才能更好地發揮，情感才有寄托。生活充滿了陽光，生命就會更有意義。
②心理偏差會使融入群體發生障礙。（板書）
請大家寫出自己在同學交往中最不喜歡的五種表現。（如：自私、貪財、冷漠、不誠實、懶惰、孤僻、虛偽……）
（教師歸納。）
在同學們所列舉的表現中，一部分是人的個性特征，應給予理解。而大部分是心理偏差的表現。這樣的表現不易被別人接受，不易融入群體。因為，對這些表現，我們往往采取不理睬或不與他交往的態度。所以，我們應盡力避免并且克服這些表現。同時同學間要更多一些理解和互助，增強友誼。
③有心理偏差的同學難以融入群體的原因。（板書）
請同學們說說為什么不愿與有心理偏差的人交朋友。
（學生回答后，教師歸納。）
一般有心理偏差的人，不善于與別人交往。對別人理解不夠，他們有時考慮自己比較多，或者對別人進行傷害。這些問題，有些是性格問題。他們不大開放自己，不善交往，在交往中缺乏主動性。這樣會使別人很難接近和接納他們。另外，有些問題是品德問題，有些人由于心理偏差，導致道德水準較低。不能正確處理自己與他人、個人與集體的關系，因而不易被大家接受。可見，我們一定要提高自己的心理健康水平，與集體相融，成為受大家歡迎的人。
⑷危害之四：易釀道德之錯。（板書）
①心理偏差對塑造高尚道德有消極影響。（板書）
（請學生完成下列句子。）
缺乏自制力的人。意志渙散、不堅強。情緒不穩定、易變、多變。紀律松懈、缺乏自
覺性。
有忌妒心理的人，對自己比較寬容、放松。對別人的長處看不見，不承認。對別人的
態度冷漠、詆毀。
有心理偏差的人表現不同。容易對工作、對自己、對別人產生過冷或過激的態度，心理失衡。這對他們形成高尚的道德品質有消極影響，使他們道德水準下降，很難成為道德高尚的人。
②任不健康心理長期發展，可釀成道德大錯。（板書）
1998年4月2日，牡丹江市某金融單位辦公室主任李富春及妻子金霞被殺死在家中，李富春身中55刀，金霞身中十余刀。人們驚訝地發現，死者的兒子――16歲的李非，這個文靜而沉默的少年竟是兇手。
李非平時沉默內向，各方面默默無聞。因學習成績從初一到初三每況愈下，常遭到家長責罵，他的心理承受力越來越差。4月1日決定不活了，逃學去市場買了把尖刀。打算4月2日去大連看海，然后死在海邊。4月1日晚回到家中，母親見他神色不對，追問他，不見回答就生氣地說：“明天讓你爸去學校看看，回來有你好看的”。李非當時有點糟了，他怕逃學的事被父母知道，自己也就看不成海了，于是便掏出刀子在母親身上刺了十幾刀。4月2日凌晨李富春回家，尋問金霞去哪兒了，李非撲過去一刀刺下去，父親驚愕了：“我是你爸爸，你這是干什么”？李非顫抖著說：“爸，我對不起你。”但手去沒停。
這一事例令人痛心疾首。李非之所以能這樣做，有很多原因，其中之一是他心理承受力極差。在孤獨和寂寞中、在學習的壓力下、在家長的責備中他心理扭曲到了極點，釀成殺人罪。
可見心理不健康，常以自我為中心，不顧及國家、社會、集體、他人的利益，違反做人的行為規范。一旦當其失去理智時就會釀成大錯，后悔莫及。
小結：本節課我們重點了解了不健康心理對青少年成長的危害性。即第一，不健康心理有損身體的健康；第二，有損才能的發揮和潛能的開發；第三，使人難于融入群體；第四，易釀成道德大錯。因此我們必須要提高心理健康水平，成為身強體壯，有聰明才智和道德高尚的人。
（第四課時 ）
[復習提問]
（1）健康包括哪兩方面？
（2）不健康心理危害性有哪些？
[導入新課]
心理健康對青少年的成長有益，而不健康心理對青少年在成長有害。每個同學都希望自己心理健康，社會適應能力強，個性趨于完善。然而良好的心理品質并不是天生的，除了環境和教育的因素之外，它更是個人鍛煉的結果。鍛煉心理品質是每個人都需要的。它可使心理不健康的同學不斷提高心理健康水平；它可使心理健康水平良好的同學繼續保持和一進步提高。那和如何鍛煉心理品質，培育健康心理呢？這節課我們就來研究這個問題。
四、鍛煉心理品質、培育健康心理（板書）
1．要了解自己的心理特點（板書）
“只有自己最了解自己”這句話不全面。心理學家認為，自己并不完全了解自己，這是普遍的情況，只是不同的人不了解的程度有所不同而已。
不完全了解自己，主要表現在兩個方面，一是過高估價自己。這種人以為自己處處比別人強，一旦別人超過自己，就產生嫉妒心理，因而適應環境能力較差，易出現心情沮喪、牢騷滿腹而導致身心疾病。二是過低估價自己。這種人在人際交往中常有羞怯、畏縮的表現，有自卑心理的人對外界的反應十分敏感，容易接受消極暗示。長期的不良情緒對身心健康的危害極大。
了解自己，是心理健康的標志之一。只有了解自己，才能對自己的能力做出適當的估計，建立起符合自身情況的抱負水準；才能有較強的環境適應能力，保持良好的人際關系；才能接納自己，保持樂觀的人生態度，不做無謂的自責；才能保持人格的完整和諧，并不斷地揚長避短，完善自我。
那么，怎樣才能盡可能客觀地、正確地了解自己呢？
（1）通過比較來了解。（板書）
（活動：當一個同學病了，你會對他采取什么態度？請每個同學結合自己平時的情況真實描述一下。）
在同一件事情上我們可以看出，同學們有各種態度。我們在情感、人際交往上各有特點。我們可以在生活中、學習上經常有意識地觀察別人，并將自己的行為、心理感受與別人進行比較，從事更好地了解自己。通過比較是了解自己的重要途徑，比較時不要味以已之長比比因素，在可比因素中進行比較，才能客觀地了解自己。在平時還要經常總結自己的成功經驗和失敗教訓，從而擺正自己的位置。
（2）通過他人的評價來了解。（板書）
（活動：與同桌同學互相評價對方的某些心理特征。）
同學們各自看一看：同學對你的評價一致嗎，哪些比較符合你的情況，哪些評價使你對自己有了新的認識？人常說“旁觀者清”，這就告訴我們旁觀者比較容易客觀地看待別人，這比自己帶著某種看自己要準確得多。所以我們平時要多聽別的評價，結合自己情況客觀地分析自己，像照鏡子一樣更多更科學地了解自己。
（3）通過心理水平測試了解。（板書）
隨著科學的發展，技術的進步，人們不但物體的長度、重量、溫度以及時間、空間、運動等物理特性做出了越來越精確的測量，而且不斷地嘗試著對人的感知、記憶、思維、想象、注意、情緒以及能力、氣質、性格等心理特性進行測量，并摸索出了一些方法，加深了對人類心理現象的了解。根據實際的需要科學家們還編制出有關中學生心理特點的多種量表。通過使用心理量表進行測試可粗略地了解自己的心理特點和心理健康水平。使用此種方法快捷、簡便。我們在教學中會采用此種方法讓同學們進一步了解自己的心理特點。
我們了解自己的心理特點的目的是提高自己的心理健康水平，下面我們就來研究如何掌握正確的方法來鍛煉心理品質。
2．要掌握正確的鍛煉方法（板書）
（1）多讀好書，優化心理品質。（板書）
（活動：請每人寫出三條讀書的益處。寫完后交流。）
書用生動、具體、感人的藝術形象去反映生活，以潛移默化的力量去感染、鼓舞和教育人。書給我們知識，書給我們力量，書給我們享受，書與我們的心靈相通，激勵人們樹立進取精神。讀書使人受益匪淺。在讀書中要注意“廣讀書、讀好書、記筆記”等。
（2）參加社會活動，鍛煉心理品質。（板書）
我們是學生，平時大多數時間生活在學校、家庭，不了解社會。只有走出校門，多參加社會活動，擴展視野，才能增強社會責任感。在參加社會活動中，會更多地感受到社會中的“真、善、美”，也會更痛恨“假、惡、丑”，心理承受能力會增強。所以要積極地參加社會活動，鍛煉心理品質。
（3）參加美育活動，陶冶心理品質。（板書）
（活動：請同學思考問題：“音樂、美術、書法、棋類、體育等活動，你最喜歡哪種？它對陶冶性情起什么作用？”）
這些活動可以陶冶情操，給人以美的熏陶和享受；可以修身養性，排解不良情緒，保持心理健康……今后我們要多參加美育活動，塑造健康的心理。
（4）經常親近大自然，有益心理健康。（板書）
走進大自然，使自己與其融為一體，充分感受大自然的博大、有序、神奇和多彩。大自然使人心情舒暢，心胸開闊，情緒放松，精神振奮。在大自然中還常能領悟到人生的真諦。大自然是我們生存的環境，在鍛煉心理品質的時候，努力去親近它，效果奇特。在生活中我們要增強環保意識，讓大自然更加絢麗多彩。
（活動：可觀看風景畫展，尤其是油畫展，或者看有關風景勝地的錄像片，看后談感受。）
小結：通過本節課的學習，使我們懂得了人鍛煉心理品質首先要了解自己的心理特點，這樣才能有針對性地鍛煉心理品質。了解自己心理特點的方法有比較法、他人評價法、心理測試法。鍛煉心理品質是了解自己心理特點的目的。鍛煉心理品質的途徑有讀好書、參加社會活動、美育活動、親近大自然等。每個人可針對自己的特點和具體的條件選擇適合自己的方法，了解自己，鍛煉自己心理品質，成為心理健康的人。
課后復習
（1）了解自己的心理特點有哪些方法？你用過哪些？感受如何？
（2）鍛煉心理品質有哪些方法？你常用哪種方法？對你提高心理健康水平有什么作用？
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